YOGANI Jógastúdió

A különféle jógatípusok közül a hatha-jóga a legteljesebb, mert magában foglalja a jóga valamennyi gyakorlati elemét, vagyis a meditációt, az ászanákat, a pránájámát és a relaxációt. Ebbe a kategóriába tartozó gyakorlatsorok átmozgatják az egész testet, minden izmot erősítenek és nyújtanak, masszírozzák a belső szerveket, javítják az emésztést, a kiválasztást és a méregtelenítést. A gerinc, az idegpályák és a fej mozgatásával az idegrendszer működését serkentik. A belső elválasztású mirigyek aktiválásával a hormonrendszer harmonizálódik, míg a csakrák aktiválásával az energiaáramlás egyenlítődik ki.

Bejelentkezés

Kérlek, használd online bejelentkezési rendszerünket, csak így tudjuk garantálni helyedet az órán!

Mit hozz magaddal?

Semmit – minden eszközt biztosítok.

Öltözet

Csak kényelmesen! Nőknek passzos felső és nadrág ajánlott, hogy ne zavarjon a tekeredő, vagy éppen nemkívánatos helyekre betekintést engedő anyag, férfiaknak kényelmes rövidnadrág és nem túl bő felső. Mezítláb, de legfeljebb zokniban gyakorlunk.

Étkezés

A reggeli gyakorlás éhgyomorra a leghatékonyabb – de mivel nem a felkelő nappal jógázunk, mint a himalájai jógik, ha úgy ismered a tested, hogy szüksége van rá, egy-két könnyű falatot azért egyél. Napközben fogyassz elegendő folyadékot és óra előtt 2 órával lehetőleg már ne egyél.

Jó tudni

Dinamikus flow jellegű gyakorlás, haladóbbaknak ajánlott. Jelentősen növeli az állóképességet, fokozza a koncentrációt, erősíti minden izmod, szalagod, átmasszírozza a belső szerveket, javítja a keringést.

Maximális létszám: 8 fő

Az aerial yoga a jóga viszonylag új irányzata, amelyet Christopher Harrison 2007-ben indított útjára New York-ban antigravitációs jóga néven. Szerte a vilàgon végigsöpört az aerial-láz, amely pár éve kis hazánkat is elérte. Nem kimondottan jóga, hiszen akrobatikus és táncos elemeket is magába olvaszt, mégpedig többnyire a levegőben kivitelezve a hammock nevű erős-rugalmas selyemhinta segítségével. A hammock révén könnyedén felvehetők a “fejjel lefelé” testhelyzetek anélkül, hogy azok terhelnék a gerincet – sőt, a gerincet a gravitáció kiválóan megnyújtja, frissíti.

Ez a jógatípus megkönnyíti és rendkívül hatékonnyá teszi a nyújtást, az ízületek kímélésével erősíti-nyújtja az izmokat, jelentősen fejleszti az egyensúlyérzéket, hatékonyan csökkenti a stresszt, a szorongást játékossága és repülésélménye által. Növeli a koncentrációt, kitolja a határaidat, kiüríti az elmét, frissíti a keringést, és fiatalítja az arcbőrt. Fordítsd ki a sarkából a világot, láss más perspektívából!

Bejelentkezés

Kérlek, használd online bejelentkezési rendszerünket, csak így tudjuk biztosítani helyed az órán!

Mit hozz magaddal?

Jókedvet és nyitottságot, ezen kívül semmit – minden eszközt biztosítok.

Öltözet

Saját komfortérzeted érdekében válassz legalább rövid ujjú, testhez simuló felsőt és háromnegyedes nadrágot, hogy ne nyomja a hammock (a plafonról lelógó hinta, amiben jógázunk) a hajlataidat. Lehetőleg kerüld az ékszerek viselését, a cipzáros, kiálló díszű ruhákat, mert megsérthetik a hammockot.

Étkezés

Jógaórák előtt lehetőleg 2-3 órával már ne egyél – ez az aerial yoga esetében azért különösen fontos, mert gyakran lógunk fejjel lefelé.

Jó tudni

Ezen az órán egy különleges selyemhinta, úgynevezett hammock segítségével dolgozunk talajon és levegőben egyaránt. Vékony, rugalmas anyaga ellenére nagy teherbírással rendelkezik – 500 kilogrammig terhelhető -, és hogy a biztonságot fokozzuk, két ponton is felfüggesztettük a plafonra speciális acélszerkezettel. Semmi dolgod hát, mint rábízni magad a hammockra, és újra átélni a repülésélmény nyújtotta gyermeki szabadságérzetet.

Maximális létszám: 5 fő

Csak egyéni órára van lehetőség vagy HA NEM EGYÉNI ÓRÁT IGÉNYELSZ, A HATHA JÓGA ÓRÁHOZ KAPCSOLHATÓ, NMPT-S (Natural Movement Pattern Training, jelentése természetes mozgásminta tréning Bene Máté gerincakadémiáján tanultak alapján) GYAKORLATOKKAL KOMBINÁLVA

Ezen az órán biztonságos, stabil, izolált gyakorlatsorral dolgozunk, amellyel – az anatómiai alapmozgásokra építve - módszeresen javítjuk a teljes fizikumot, annak megerőltetése nélkül. A gerincjóga célja a helyes testtartás stabilizálása, az izomegyensúly helyreállítása: az izmokat szisztematikusan lazítjuk, nyújtjuk, erősítjük, miközben növeljük az ízületek mozgástartományát. Rendszeres gyakorlói búcsút inthetnek a hát- és derékfájdalomnak, a betokosodott ízületeknek, a megrövidült izmoknak és a stressznek. Javítja továbbá az emésztést, növeli a testtudatot és a koncentrációt, megtanít a helyes légzésre, nem utolsó sorban pedig türelmesebbé, nyugodtabbá, figyelmesebbé és kiegyensúlyozottabbá tesz. Kezdők és férfiak kedvelt óratípusa.

Bejelentkezés

Egyedi igény alapján vagy a csoportos hatha órára történő bejelentkezéssel, kérlek vedd fel a kapcsolatot az oktatóval.

Mit hozz magaddal?

Semmit – minden eszközt biztosítok.

Öltözet

Csak kényelmesen! Nőknek passzos felső és nadrág ajánlott, hogy ne zavarjon a tekeredő, vagy éppen nemkívánatos helyekre betekintést engedő anyag, férfiaknak kényelmes rövidnadrág és nem túl bő felső. Mezítláb, de legfeljebb zokniban gyakorlunk.

Étkezés

A reggeli gyakorlás éhgyomorra a leghatékonyabb – de mivel nem a felkelő nappal jógázunk, mint a himalájai jógik, ha úgy ismered a tested, hogy szüksége van rá, egy-két könnyű falatot azért egyél. Napközben fogyassz elegendő folyadékot és óra előtt 2 órával lehetőleg már ne egyél.

Jó tudni

A gerincjóga rendszer úgy lett kifejlesztve, hogy az az utcáról betévedő hétköznapi ember számára is testhezálló, könnyen kivitelezhető legyen. Nem szükséges hozzá semmiféle sportelőélet, hogy a gyakorlásban örömödet leld. Félre a kifogásokkal, törődj az egészségeddel: kezdj gerincjógával, ha még bizonytalan vagy a mozgásformák terén!

A jógakerék egy forradalmian új eszköz, amely csökkenti a hát- és derékfájdalmakat. A tervezés célja az volt, hogy enyhítse a hátfájást és ellazítsa feszültséggel teli izmokat. A jógakerék segít a mozgástartomány növelésében, növeli a hajlékonyságot és segíti a hát rehabilitációját. Az eszköz segíti a háti- és ágyéki szakasz feszültségoldását, követi a gerinc természetes görbületét. Minél jobban rá tudsz simulni a kerékre, annál erősebbé és hajlékonyabbá válnak a gerinc körüli izmok. Segít a nyújtásban, fejleszti az egyensúlyodat. Ami mellette szól: javíthatjuk a testtartásunkat, nyújthatjuk a váll, a hát, a mellkas és a csípő izmait, fejleszthetjük az egyensúlyunkat, erősíthetjük a törzsizmainkat, a karizmainkat, a lábizmainkat, tulajdonképpen a tartóizmokat is a póztól függően javítja a koncentrációt stb.

Bejelentkezés

Egyedi igény alapján, kérlek vedd fel a kapcsolatot az oktatóval.

Mit hozz magaddal?

Jókedvet és nyitottságot, ezen kívül semmit – minden eszközt biztosítok.

Öltözet

Csak kényelmesen! Nőknek passzos felső és nadrág ajánlott, hogy ne zavarjon a tekeredő, vagy éppen nemkívánatos helyekre betekintést engedő anyag, férfiaknak kényelmes rövidnadrág és nem túl bő felső. Mezítláb, de legfeljebb zokniban gyakorlunk.

Étkezés

A reggeli gyakorlás éhgyomorra a leghatékonyabb – de mivel nem a felkelő nappal jógázunk, mint a himalájai jógik, ha úgy ismered a tested, hogy szüksége van rá, egy-két könnyű falatot azért egyél. Napközben fogyassz elegendő folyadékot és óra előtt 2 órával lehetőleg már ne egyél.

Jó tudni

Ezen az órán egy különleges 30 cm átmérőjű, habszivaccsal bevont kerék segítségével dolgozunk a talajon, mely úgy lett kialakítva, hogy tökéletesen illeszkedik a két lapockacsont közé és a gerinc melletti izmokat masszírozza. A jógakerék nemcsak akkor lehet a kedvenc eszközünk, ha rendszeresen jógázunk, hanem akkor is, ha például Pilates-edzésre járunk, rendszeresen futunk, edzésekre járunk, vagy otthon tornázunk.

Jógastúdióban gyermekek számára is tartok órákat. 

A túlzott stressz, szorongás a kicsiknél is testi-lelki problémákat okozhat, ezért érdemes nekik olyan elfoglaltságot keresni, ami segít a stressz feldolgozásában, és örömüket lelik benne. Ilyen a gyerekjóga, aminek számtalan pozitív hatása van. Ahol kipróbálhatják az Aerial yoga KIDS eszközt a HAMMOCKOT is (nagy, rugalmas selyemkendő melyben a gyerekek megtapasztalhatják a légtorna, légjóga áldásos hatásait, és főleg: az ÉLMÉNYT. Imádnak hintázni, csüngeni – szabadon szárnyalhatnak, sőt, itt ez a támogatott).

Mit nyer vele a gyermek?

• nő a testtudatosság és koncentráció,
• magabiztossá tesz korlátaik átlépése által,
• oldja az iskolai stresszt,
• fejleszti az idegrendszert,
• fizikai erőnlét fokozódik,
• javul a testtartás,
• elsajátítja a helyes légzést,
• kiélheti kreatív energiáit,
• serkenti az agyműködést,
• erősíti a szívet,
• fejlődik a térérzékelés, tudatosság,
• megtanulják a testük és elméjük feletti uralmat,
• szociális készséget növeli a csoportos munka,

A jóga órákon szükséges öltözet a gyerekeknek: minimum rövid ujjú felső és hosszú nadrág, ami cipzároktól, kiálló díszektől mentes.

Bejelentkezés
Egyedi igény alapján, kérlek vedd fel a kapcsolatot az oktatóval.

Várom szeretettel a gyerekeket!

Maximális létszám: 5 (aerial) fő - 8 fő

Te mennyi időt törődsz magaddal? Kizárólag magaddal. Amikor csak rólad szól a pillanat, anélkül, hogy bárkinek is meg kellene felelned. Amikor nincsenek elvárások, amikor nincs teljesítménykényszer, amikor nem kell alkalmazkodnod senkihez. Amikor végre őszintén olyan lehetsz, amilyen valójában vagy. Amikor csak az történik, ami éppen akkor számodra a legjobb, és ami támogat abban, hogy pillanatnyi képességeidhez, fizikai, mentális és lelkiállapotodhoz képest a lehető legjobbat, legharmonikusabbat hozd ki magadból. Ha arra van éppen szükséged, a megpihentetést preferáljuk, ha kell, a nyújtást, a stresszoldást, ha pedig éppen az kell, erősítést vagy tartásjavítást, komfortzónakilépést vagy energiaszint-növelést.

Ehhez különböző eszközök állnak rendelkezésre, célnak és igénynek megfelelően:

• Aerial jóga hammock (plafonra függesztett selyemhinta)
• Jógatégla
• Jógaheveder
• Tönkölyhéj jógapárnák

Mindent úgy és annyit használunk, hogy az Neked a legjobb legyen. Ez a FLOW magánóra.

60 percnyi befektetés egy jobb önmagadért.

Ez a saját ajándékod magadnak.

Én lehetőségeimhez képest mindenben támogatlak.

Egyedül, vagy családtagoknak, barátoknak is ajánlom. Magánóra lehetséges 1, maximum 3 főnek, egyeztetett időpontban, és 4 fő fölött lehetőség van csoportos magánórára is.